Les 5 étapes indispensables pour se relever et repartir après une chute en ski alpin

Jérôme Teras
Par Jérôme Teras Publié le 4 février 2024 à 11h38
Les 5 étapes Indispensables Pour Se Relever Et Repartir Après Une Chute

Aujourd'hui, nous aborderons un sujet très important pour tout skieur : comment se relever après une chute sans encombre et avec élégance ? Chuter fait partie intégrante de l'apprentissage du ski. Que vous soyez débutant ou skieur confirmé, une chute peut survenir à tout moment, souvent lorsque vous vous y attendez le moins. Mais ce n'est pas la chute qui compte, c'est la manière dont vous vous relevez. Suivez ces conseils étape par étape pour que cet incident ne soit plus un frein à votre progression

Étape 1 : Décroiser les skis

La première réaction après une chute est souvent la panique, surtout si vos skis se retrouvent emmêlés. Restez calme. La première chose à faire est de décroiser vos skis. Cette action peut sembler simple, mais dans la précipitation, elle peut devenir un véritable défi. Prenez une profonde respiration, analysez la situation et agissez méthodiquement pour séparer vos skis.

Étape 2 : Positionner les skis

Une fois vos skis décroisés, l'étape suivante consiste à les positionner correctement. Allongé sur la neige, orientez vos skis de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires à la pente. Cette position empêche les skis de glisser pendant que vous tentez de vous relever, offrant ainsi une stabilité nécessaire pour la suite.

Étape 3 : Se préparer à se relever

Avant de tenter de vous relever, rapprochez vos fesses de vos talons tout en gardant vos mains sur la neige pour vous soutenir. Cette position basse vous donne un meilleur centre de gravité et facilite le mouvement suivant. Gardez un espace entre vos skis pour maintenir l'équilibre.

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Étape 4 : Utiliser votre force

À partir de cette position, si vous avez suffisamment de force dans les jambes, penchez-vous en avant et utilisez cette impulsion pour vous relever. Si vos jambes sont fatiguées, une astuce consiste à utiliser vos genoux comme leviers. Attrapez un genou avec une main, l'autre genou avec l'autre main, et tirez tout en vous penchant en avant. Cette technique offre un point d'appui supplémentaire pour faciliter le relèvement.

Étape 5 : Reprendre la pratique

Une fois debout, prenez un moment pour vous stabiliser et reprendre votre souffle. N'oubliez pas que chaque chute est une opportunité d'apprendre et de s'améliorer. Eh oui, c’est en tombant qu’on apprend ! Continuez à pratiquer ce que vous faisiez avant la chute, en gardant à l'esprit les conseils reçus et en les intégrant dans votre technique de ski.

Se relever après une chute requiert du calme, de la technique et de la persévérance. En suivant ces étapes, vous serez mieux préparé à affronter les aléas des pistes. N'hésitez pas à visionner cette vidéo à de nombreuses reprises afin que les étapes soient claires dans votre tête. C'est avec la pratique que vous allez y arriver :  si vous n'y arrivez pas du premier coup, ne paniquez pas, mais sachez que vous êtes sur la bonne voie.

Jérôme Teras

Je m'appelle Jérôme Teras et je suis un grand passionné de sport. Depuis plusieurs années, je pratique le tennis et j'adore partager ma passion avec les autres. Je rêve de devenir journaliste sportif pour pouvoir couvrir l'actualité des différents sports...